ידיות שכיבות סמיכה הבונות את פלג הגוף העליון ואת שרירי הליבה. מאפשרת ביצוע תרגילים פשוטים ויעילים בכל זמן ובכל מקום. אידיאלי לבניית פלג גוף עליון ושרירי ליבה.